好康推推貝親 - 嬰兒指甲剪網友開箱介紹-不可錯過－王雅惠的生活時報

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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎？當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康！

1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了

將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半小時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。

同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。

2.長期低頭打電腦、玩手機

身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。

建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。

3.坐時身體往前傾或背後懸空

很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。

理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。

4.90度彎身搬東西

千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西，容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎很彎，椎間盤的壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，也較不會受傷。

記得，搬東西時讓物品儘量靠近自己，讓物品跟身體的力距維持最短，最不傷腰椎，如果物品很重最好分幾次搬，或改用推的，龍合骨科診所院長游敬倫說。

5.趴睡

不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。

平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。原文

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

藝人謝麗金與梁姓前夫協議離婚後，梁男2016年提告，要求謝麗金履行離婚協議，將保時捷過戶給他。但謝麗金表示，她從未答應要將車送給前夫，是他說要用100萬跟她買車但卻反悔，台北地方法院近日判梁男敗訴，謝麗金毋須過戶該車，全案可上訴。

梁姓前夫主張，離婚協議載明，車子及汽車相關產品歸男方所有，其餘歸女方。但謝麗金並未將保時捷過戶給他，加上她一直不過戶，他只好提告。

謝麗金則主張，梁男曾要求她簽切結書，載明她會把這輛車贈與給他，但她拒絕並未在切結書上簽名。離婚時她有3輛保時捷，她已依協議將名下2輛保時捷過戶給他，並要求前夫買下登記在她名下的第3輛保時捷，但前夫之後卻反悔。

台北地院調查，第3輛保時捷是公司車，並非謝麗金名下財產，且她和前夫的對話紀錄也顯示，梁男曾經說要用100萬元買下保時捷，法官認為離婚協議書是以「謝麗金」之名簽署，並非以謝麗金公司之名簽署，所以離婚協議的效力，並不及公司車，故判謝麗金勝訴，毋須過戶給梁男，全案仍可上訴。

據了解，謝麗金於2008年時與交往多年的梁姓男子結婚，但僅維持6年婚姻，2人便因個性不合而分手。但謝麗金曾在節目上表示，離婚是因男方有小三。

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